怎样消除社交恐惧症呢,怎么减轻社交恐惧

人际交往是我们生活在社会中必须要做的一件事情，也是我们永远学不完的课本，因为天生的性格缺陷总是对我们的生活带来极大的影响，不利于与人交际，甚至还会影响自己的工作和生活，那么我们来看看社交恐惧要怎么消除呢。

1、首先就是平时做一些能够克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉，这样对人们的心情有平复的作用，克服恐惧症。

2、害羞的时候我们常常会感到呼吸急促，所以这时候我们就要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使焦虑心情得以舒缓，为建立自信心打下基础。

3、当我们和别人在一起的时候，不管是正式还是不正式的场合，尽量能在手里紧握一样东西，不管是一本书或是手帕等都可以，握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

4、有时候我们会感到羞愧也是由于自己知识面的狭窄，因为自己没有经历过或是不了解就是导致心虚焦虑的情况，这时候我们就要经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这样就能避免社交恐惧，保持自信的心情。

5、治疗社交恐惧的常见措施还包括学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。

社交恐惧是我们的心理疾病，所以一定要积极的自行克服，平时多积累一些知识，面对任何场合都能自信的发表自己的意见，实在不行就保持微笑面对别人的目光，不要逃避，尽量克服心理的自卑和羞愧。